Приемная комиссия с 9:00 до 19:00, ПН-ПТ +7 495 668-09-09
Управление стрессом

Управление стрессом

  • 16 часов

  • 2 тренажера

  • 15 тестов

Направление:
Лидерство/Личная эффективность

Сертификат курса Управление стрессом

Цели и задачи курса

  • Владение методиками диагностики стрессовых состояний и их уровня.
  • Освоение практики саморегуляции и алгоритма снижения стрессогенности, изучение антистрессовых техник.
  • Изучение организационных стрессоров, феномена профессионального выгорания и методов его профилактики и устранения.
  • Составление плана выхода из стрессового состояния с использованием технологии «накопления ресурсов».

Описание курса

Стресс связан с любой деятельностью, избежать его может лишь тот, кто ничего не делает. Поэтому важно научиться не избегать стресса, а контролировать его уровень и научиться использовать его во благо. Управление стрессом является актуальной задачей в связи с ростом напряженности и сложности задач, выполняемых менеджерами разного уровня и разных профессий в бизнесе. Использование в работе современных методов управления стрессом и антистрессовых техник позволяют своевременно предупреждать неблагоприятные последствия стресса как для организаций, так и для сотрудников. Главным стрессором для современного менеджера является бремя ответственности за решение разнообразных управленческих задач. Стресс – проблема управления, для решения которой необходимы знания о причинах возникновения профессиональных стрессов, их симптомах, типовых организационных и личностных проблемах, способных стать источником стресса, а также об основных механизмах управления этим явлением.

Программа курса

Программа:
  1. Стресс и его стадии. Концепция стресса Г.Селье. Виды стрессов.
  2. Двойственное значение стресса.
  3. Диагностика признаков стресса и стрессоустойчивости:
    • Методы исследования стрессовых состояний: физиологические, психологические и методики субъективной оценки состояний.
    • Современные многофакторные и проективные методики.
  4. Виды раздражителей и причины стрессов:
    • Виды раздражителей: физический, химический, биологический, психический, комплексный.
    • Факторы психоэмоциональной напряженности: значимость ситуации, новизна и неопределенность, нагрузка, риск, цейтнот.
  5. Управление стрессом:
    • Плюсы и минусы стрессовых состояний.
    • Алгоритм снижения стрессогенности.
  6. Приемы и практика саморегуляции.
  7. Стрессоустойчивость и работоспособность. Профилактика синдрома профессионального выгорания.
  8. Антистрессовые техники:
    • На физиологическом уровне.
    • На поведенческом уровне.
    • На психологическом уровне.
    • Основные средства восстановления. Релаксационный тренинг Эдмунда Джекобсона.
  9. 3 модели профессионального выгорания. Методика-опросник В.В. Бойко.
  10. Стрессоры внутри организации. Причины возникновения профессионального стресса.
  11. Методы борьбы с профессиональным выгоранием:
    • Для руководителя.
    • Для подчиненного.
    • Технология «самообновления» и «накопления ресурсов для самообновления».
    • Дневник стресса и выгорания.
    • Упражнение «Декларация жизненных целей».
    • Программа укрепления личного счастья.
Купить подписку на 1 год со всеми курсами

Вы получите не ограниченный доступ к 144 курсам, видео-лекциям и получите в подарок
10 электронных сертификатов по пройденным курсам бесплатно!

9 600 рублей

Ведущие преподаватели

  • Альфред Тюфано (Alfred G. Tufano)
    Альфред Тюфано (Alfred G. Tufano)
    Альфред Тюфано (Alfred G. Tufano)
    Альфред Тюфано (Alfred G. Tufano)

    Профессиональный сертифицированный преподават...

  • Гитал Мария
    Гитал Мария
    Гитал Мария
    Гитал Мария

    Коуч, преподаватель-практик по лидерству и у...

  • Вербняк Павел
    Вербняк Павел
    Вербняк Павел
    Вербняк Павел

    Бизнес-тренер, эксперт по мотивации и достиже...

  • Юдина Ольга
    Юдина Ольга
    Юдина Ольга
    Юдина Ольга

    Ведущий тренер «Университет Риторики и Оратор...

  • Девид Аллен
    Девид Аллен
    Девид Аллен
    Девид Аллен

    Эксперт в области тайм-менеджмента, современн...

  • Несивкина Ирина
    Несивкина Ирина
    Несивкина Ирина
    Несивкина Ирина

    Учредитель, основатель и генеральный директор...

  • Шопинский Владимир
    Шопинский Владимир
    Шопинский Владимир
    Шопинский Владимир

    Бизнес-тренер, исполнительный директор "Игрок...

  • Баржак Ирина
    Баржак Ирина
    Баржак Ирина
    Баржак Ирина

    Генеральный директор "Институт публичных выст...