ГлавнаяБаза знаний CBS2 шага к победе над внутренним критиком по методу «ИЧО»

2 шага к победе над внутренним критиком по методу «ИЧО»

Объясняем, почему для неуверенности в собственных силах нет реальных причин

Глеб вышел из офиса и решил прогуляться, чтобы спокойно обдумать новость, которую услышал на планёрке. А подумать было над чем. 

В компании грядут изменения — запускается новая продуктовая линейка. И собственник бизнеса предложил Глебу место руководителя, если тот подготовит план развития.

— Вы работаете тут давно, кто лучше Вас знает наши процессы и возможности? Подумайте пару дней и присылайте свои предложения мне напрямую.   

Поначалу Глеб воодушевился — проект обещал быть интересным, в том числе и по деньгам. Но уже к концу рабочего дня он начал сомневаться в своих силах. Действительно ли у него может получиться? 

— О, привет! Вот это встреча!  — Глеб обернулся и увидел мужчину. Тот выглядел смутно знакомым.

Глеб выдавил из себя улыбку, судорожно вспоминая, как зовут нечаянного собеседника.

Мужчина как будто прочитал его мысли:

— Что, не узнал? Да мы же вместе с тобой за одной партой сидели. 

Глеб улыбнулся ещё шире и смущённо закивал — признаться, что он хоть убей не помнит этого человека, было неудобно.

Мужчина протянул дорогую тиснёную визитку, на которой золотом переливались инициалы «В.К.». Память Глеба заработала на всю катушку, но уже через несколько минут стало понятно — он не помнил одноклассника с именем на В и фамилией на К.

Только он открыл рот, чтобы в этом признаться, как мужчина громко захохотал:

— Ничуть не изменился! Помнишь, как ты и двух строчек выучить не мог?

Воспоминания о школе не были приятными — слишком часто Глеба ругали учителя за неспособность уверенно отвечать у доски. 

— Ну что, сейчас где-как? — не унимался мужчина. — Неужто на работу смог устроиться? Курьером? 

Глеб начал внутренне закипать:

— Я уже 3 года тут работаю ведущим менеджером, — и указал рукой на вывеску офиса. — И вот сегодня предложили возглавить направление, если я подготовлю стоящий план.

Собеседник с сомнением покачал головой:

— Ты и что-то стоящее? Не потянешь!

Глеб сник — он думал точно так же. Продолжать разговор не осталось сил. Да, у него был нужный опыт. Да, и команду он бы смог набрать — за время работы узнал много стоящих ребят. Но…

Мужчина посмотрел на Глеба с усмешкой:

— Ну бывай, мне пора. Ещё увидимся! 

Глеб развернулся и пошёл домой. Вдруг он заметил, что всё ещё держит в руках визитку. Глеб перевернул её и увидел, что на обратной стороне написано «На связи 24/7. Внутренний Критик».

А вы с ним встречались?

Ещё бы! Голос внутреннего критика звучит в нашей голове с завидной регулярностью:

— Это ошибка!
— Даже не пытайся! 
— Вот 1000 и 1 причина, почему у тебя точно не получится! 

И как бы убедительно ни звучали эти аргументы, часто для неуверенности в собственных силах нет реальных причин. 

Давайте проверим вашу профессиональную состоятельность по короткому тесту. 

Согласитесь или нет со следующими утверждениями:

  1. Вас ещё не уволили.
  2. Вас хотя бы раз хвалили коллеги и руководители.
  3. Вы чувствуете, что приносите на работе пользу.
  4. Вы постоянно прокачиваете навыки и проходите качественное бизнес-обучение.

Если вы хотя бы раз ответили «Да», принимать близко к сердцу слова внутреннего критика повода нет.

Но что делать, если он не умолкает? 

Переходим к практике.

2 шага к победе над внутренним критиком:

1 шаг. Выслушайте его. 

Научитесь замечать, в каких ситуациях внутренний голос становится сильнее. На какие болевые точки он пытается воздействовать, какие воспоминания становятся его аргументами в пользу того, что у вас ничего не получится?

Неудач у каждого из нас бывает много — это факт. Но не все они приводят к негативным последствиям. 

Посмотрите на свою жизнь глобально: если что-то не получилось, то разве оно того стоило? Например, вас не взяли на желаемую должность, но уже через пару недель вы получили достойное предложение. 

Из каждой неприятности и ошибки вы, как минимум, выносите важный жизненный опыт. А это БОЛЬШОЙ ПЛЮС!

2 шаг. Возьмите на вооружение технику «ИЧО».

Это Импровизированный Челлендж-Ответ. Задавайте себе вопрос: «И Что Останавливает?» каждый раз, когда охватывают сомнения. 

Когда что-то не получается, подобная ситуация в будущем станет вызывать растерянность и опасения.

Пробуйте разные линии поведения:

  1. Встретиться со страхом лицом к лицу с учётом работы над ошибками.
  2. Пойти в обход и найти другие способы добиться результата.  

Вот вы не смогли отстоять свою точку зрения, «и чо?». 

Как можно поступить дальше:

  1. Учесть аргументы оппонентов и подготовить свои обоснования.
  2. Внедрить свои идеи в работу, получить результат — и вот у вас уже есть доказательная база.

Есть огромная разница между фразами «Это полный провал!» и «Это требует улучшения. Ты можешь лучше!». На том и будем стоять! 

Автор: Ирина Иткинд

Список 20 важных книг
Для взрывного роста вашей эффективности и продуктивности
Получить в мессенджере
Список 20 важных книг
Список 20 важных книг
Для взрывного роста вашей эффективности и продуктивности
Получить в мессенджере
Список 20 важных книг

Хотите получать статьи по теме Карьера?

Подпишитесь на наш еженедельный дайджест
Спасибо за подписку!

Ожидайте писем от City Business School

Заявка на консультацию
по программам обучения

Список 20 важных книг
Для взрывного роста вашей эффективности и продуктивности
Получить в мессенджере
Список 20 важных книг

Хотите получать статьи по теме Карьера?

Подпишитесь на наш еженедельный дайджест
Спасибо за подписку!

Ожидайте писем от City Business School