Ценности как фундамент нашей жизни. 7 способов определить важные приоритеты
Узнайте свои ценности, выбрав один из предложенных способов.
Прежде чем приступить, запомните два важных момента:
- Ценности могут называться одинаково, но обозначать разное. Поэтому старайтесь как можно точнее формулировать свои ценности: лучше в виде утверждений, чем отдельных слов. Вот несколько примеров из второй части статьи:
- Чего только не сделаешь ради любви (ценность – любовь).
- Все проблемы во Вселенной от того, что никто никому не помогает (ценность – служение другим).
- Честь семьи будет жить в веках (ценность – величие рода).
- Работу по определению ценностей следует проводить регулярно. Возвращайтесь к вашему списку хотя бы раз в год, анализируя свои поступки через призму описанных ценностей. Так вы поймете, продолжаете ли жить согласно своим приоритетам, настало ли время сформулировать новые или пора вернуться на выбранную ранее дорогу, пока не забрели слишком далеко.
Как определить свои ценности
Проанализируйте поступки
Ценности проявляются в момент принятия того или иного решения. Например, планируя отпуск, кто-то в 10-й раз выбирает тот же отель, так как для него важна стабильность, а кто-то отправляется покорять Эверест, потому что не может представить свою жизнь без приключений. Поэтому, чтобы определить ценности, проанализируйте свои поступки, особенно те, которые серьезно повлияли на вашу жизнь, и определите, какой ценности соответствовал каждый ваш выбор.
Потом посмотрите на каждую ценность и задайте себе вопрос: «Действительно ли это важно для меня?» Так вы сможете определить свои истинные ценности. Помните, мы говорили в первой части статьи: человек не всегда поступает так, как считает нужным. Признайтесь, почему вы выбираете для отдыха тот же отель в 10-й раз? Для вас действительно важна стабильность или вы просто боитесь решиться на что-то новое? Если вы периодически сворачиваете не туда, не ругайте себя. Когда вы четко сформулируете свои истинные ценности, у страха и других эмоций будет меньше шансов увести вас в другую сторону.
Составьте список важных дел
Все мы боимся того, что мы не вечны. Существует даже такой эффект, который называется страхом смерти. Однако давайте на минутку представим, что жить вам осталось пару месяцев, ну, может, полгода. Напишите ваш список дел. На что вы потратите отпущенное время? Навестите свою маму, которая живет далеко? Проведете время с семьей? Доведете до результата важный проект на работе? Наконец-то займетесь любимым делом, бросив работу? А может, отправитесь путешествовать? То, что вы выберете, и определит ваши ценности. Можно попробовать еще более жесткий вариант: как вы решите провести свои последние две недели?
Представьте, что вы умерли
Итак, вы находитесь на собственных похоронах. Вокруг, не замечая вас, ходят самые разные люди: муж или жена, дети, родственники, друзья, коллеги, возможно, соседи. Представьте каждого из них и подумайте, что этот человек мог бы сказать о вас. Например, «он был очень внимательным человеком и всегда спрашивал, как я себя чувствую» - может сказать бабушка-соседка, но жена на это возразит «зато никогда не мог найти достаточно времени для своих детей».
Запишите все позитивные и негативные высказывания и определите, к какой ценности они относятся. Негатив будет указывать на важные для вас ценности, которым вы по тем или иным причинам не следуете. Уделите им особое внимание. Теперь возьмите еще один лист и разделите его на несколько частей. В каждой напишите одну из важных сфер вашей жизни – здоровье, личные отношения, благосостояние, самосовершенствование и т. д. Теперь в каждом блоке напишите по 2-3 утверждения, которые бы хотели услышать от тех, кто пришел проводить вас в последний путь. Например, в «здоровье» можно написать: «в свои 90 он гонялся за внуками и каждый день катался на велосипеде», а в «отношениях»: «она была лучшей в мире мамой, потому что понимала нас и поддерживала в любой ситуации». Эти утверждения и будут вашими ценностями. Получается, например, что для вас важно жить полноценной жизнью и в 90 и быть другом для своих детей.
Вспомните любимых героев
Еще один способ определить ценности – представить своих любимых книжных или киногероев, действия и поступки которых вы одобряете и разделяете. Вспомните, какой выбор они делали в сложных ситуациях. Подумайте, почему они так поступали и чего хотели получить от жизни? Так вы определите свои ценности.
Пролистайте мгновения
Жизнь состоит из множества мгновений, поэтому, чтобы определить свои ценности, надо отобрать те из них, которые оставили особый след в ваших чувствах. Но как это сделать, если память – не самый лучший помощник в этом занятии? Здесь вам на помощь придет одно из лучших человеческих изобретений, которое позволяет сохранять мгновения во времени. Конечно, это фотоаппарат. Многие любят фотографировать, поэтому способ, который предлагает коуч Александр Герасименко в своем блоге, будет полезен:
- Откройте папку с вашими фотографиями – именно теми, которые вы сделали сами. Это ваш взгляд на мир, ваш визуальный ряд впечатлений, моменты вашей жизни. Сразу исключите фотографии, на которых изображены вы сами. Ваша оценка этих мгновений жизни будет искажена логическим анализом. Вы будете думать, как вы выглядите на этом фото, и подключившаяся самокритика исказит настоящие впечатления, а значит, ценности будут переданы с погрешностью. Нам нужны фото, которые вы сделали и на которых вас нет.
- Просмотрите на эти фотографии и выберите те из них, которые вам особенно дороги. На них и запечатлены ваши истинные ценности.
- Чтобы точно определить ценности, опишите, что вы видите на этих фотографиях, что делает их для вас такими особенными.
На странице Александра вы найдете пример, который поможет вам правильно использовать этот способ.
Воспользуйтесь воображением
Вот еще один необычный способ. Используйте силу воображения, чтобы расположить свои ценности по приоритетам.
Напишите 5 самых главных ценностей на карточках и разложите их перед собой сверху вниз.
Теперь представьте, что поднялся сильный ураган и вы оказались в пустыне. Обжигающий ветер дует вам в лицо, а от навязчивого солнца некуда спрятаться. Вы бредете по раскаленному песку и неожиданно перед вами возникают четыре всадника. Все в черном и на черных конях. Они говорят, что пропустят вас только в обмен на одну из ваших ценностей. Какую карточку вы отдадите?
И снова вы шагаете вперед, оставляя позади сыпучие барханы. Впереди километры пути, а воды во фляжке почти не осталось. Во рту пересохло. Но тут откуда ни возьмись появляется дедушка с хитрым прищуром и предлагает вам полную фляжку с прохладной водой в обмен на вашу ценность. С чем вы готовы расстаться за глоток воды?
Идти стало немного веселей, и тут на вас налетает стая диких пчел. Вы отмахиваетесь от них, но сможете убежать, только если отдадите им одну из ваших ценностей. Какая это будет карточка?
И вот половина пути позади, а у вас осталось всего 2 карточки. Внезапно вы понимаете, что не доберетесь до города сами. Совсем отчаявшись, вы падаете на песок и ударяетесь рукой о что-то жесткое – в песке поблескивает какой-то металлический предмет. Вы начинаете копать из последних сил и достаете старую лампу. Припомнив сказку про Аладдина, вы трете лампу изо всех сил, и из нее вылетает Джин. Серьезный, с длинной секирой, он предлагает доставить вас в любую точку, если вы отдадите ему одну карточку. Что вы оставите себе?
Снова поднимается ураган, и вы оказываетесь у себя дома перед разложенными карточками. Разместите их в порядке, обратном тому, в каком отдавали. Теперь перед вами ваша иерархия ценностей. Открылось ли вам что-то новое после этого путешествия, которое вы совершили в своем воображении?
Пройдите тест
В Сети можно найти онлайн-тесты для определения своих ценностей. Например, вы можете пройти тест здесь или на другом сайте. В первом случае нужно ответить на 15, а во втором – на 20 вопросов, чтобы узнать одну из своих главных ценностей. Ничего сверхъестественного, зато быстро и просто. Конечно, не стоит ограничиваться этим способом, если вы всерьез решили определить свои ценности. Скорее, как и любые подобные тесты, это развлечение, чем работа, которая дает результат.
Выберите способ, который подходит вам больше других, а лучше используйте несколько из них, чтобы добиться более достоверного результата. Определите свои ценности, и тогда вам будет проще найти силы, чтобы всегда поступать согласно выбранным приоритетам. А значит, когда придет время посмотреть назад, вы не будете сожалеть о зря прожитых годах, а улыбнетесь и подумаете, как же все-таки хорошо и правильно прожили свою жизнь!
