Что сделать в мае, чтобы быть довольным в сентябре

1 сентября — грустная дата: в этот день мы обычно осознаём, как много не успели за лето из того, о чём мечтали, что планировали и надеялись сделать никогда-нибудь. Пусть в этом году первый день осени будет замечательным! Вы подведёте итоги лета, довольно улыбнётесь, погладите себя по эго и, заряженные, вдохновлённые и полные сил, эмоций, амбиций, — отправитесь побеждать осень.

Делимся советами о том, что сделать в мае, чтобы лето прошло «на пятёрку». 

Сформируйте реалистичные ожидания

Летом вы полны сил, природа расцветает, рассветы вдохновляют, и всё получается само собой… Вы наверняка слышали эту и прочую неправду. На деле оказывается, что количество часов в сутках прежнее, спать неизменно хочется (пусть и меньше обычного), работу надо работать, а количество сил зависит от многих переменных: правильного питания, занятий спортом, умения сохранять баланс между личным и рабочим.

Кроме того, летом претендентов на ваше время становится больше: прогулки, походы, встречи с друзьями на свежем воздухе, велосипеды, ролики, фестивали, звёзды, которые становится видно… В общем, пора реалистично взглянуть на ситуацию и забыть про «около-летние» мифы о Суперменах и Чудо-женщинах, которые в начале июня просыпаются в каждом из нас.

Вместо необоснованных фантазий предлагаем сделать следующее.

1. Составьте список всего, что хотите успеть за 92 дня лета. Сейчас, в мае, — а не в 10-х числах июня.
2. Отложите этот список в сторону на неделю.
3. Пересмотрите его критически и в плохом настроении. Удалите нереалистичные варианты.
4. Раскидайте задачи по календарю: благодаря визуальному представлению гораздо заметнее, что ресурс времени ограничен.
5. Вновь уберите лишнее или «технически» невозможное.

Займитесь бизнес-планированием

Жизнь — это проект. Каждое отдельное лето — тоже проект. Каждая задача или цель на лето — мини-проект. Почему бы не использовать знания о проектном менеджменте, чтобы достигать и успевать больше?

1. Выделите главные цели из списка, который составили. (Остальные тоже важны, но выбирайте те, достижение которых принесёт вам в начале осени наибольшее удовлетворение).
2. Разложите каждую цель на этапы и подзадачи.
3. Запланируйте каждый этап: сроки-дедлайны, необходимые ресурсы, помощь со стороны, возможные препятствия, и как будете с ними справляться.
4. Определите критерии успешности: по каким признакам поймёте, что цель достигнута, задача выполнена — и можно переходить к следующим.
5. Придумайте награду за достижение цели (если это что-то материальное, то лучше и деньги на него ещё в мае отложить). Или определите, как будете «фиксировать» радость в моменте: фото, видео, скетч-зарисовка, запись в дневнике, другое.
6. Запланируйте этапы пересмотра целей или подведения итогов по каждой (когда, как, при каких обстоятельствах).

Слов много, но при правильном количестве целей (читайте: небольшом!) не понадобится много времени на планирование — зато в разы вырастут шансы, что всё или ощутимая часть получится.

Составляя планы на лето, планируйте эмоции тоже: просто обязателен список дел, которые вас порадуют, например, встретить рассвет, съездить на летний фестиваль, или к морю, или на отдых за городом с родными. Если всё лето вы не будете «выныривать» из рабочей рутины — даже супердостижения не помогут почувствовать удовлетворение осенью.

Запланируйте больше активности на свежем воздухе

Если оставите для себя лазейку возможность не выходить из дома, то даже летом ею воспользуетесь — и именно об этом пожалеете осенью, когда непогода запрёт всех по домам и в офисе. Пройдитесь глазами по своим планам и убедитесь, что хотя бы один день в неделю вы будете проводить на свежем воздухе. (А лучше каждый, даже если по часу!)

Выберите учебный курс или программу для развития карьеры

Летом учиться лень? Это стереотип из школьного прошлого. Наоборот, летом удобнее учиться! Световой день длиннее, витамина Д в организме больше, голова работает лучше — и при правильной организации учебного процесса вы отлично подготовитесь к осени, когда активизируются рекрутеры, и открывается много вакансий мечты (в том числе в компании, где вы работаете).

Для оптимальной организации учебного процесса выбирайте обучение онлайн: доступ к материалам 24/7, вебинары и уроки в записи, теория, разбитая на компактные информационные блоки, тестовые задания, которые можно выполнять в минуты пиковой активности мозга, — всё это упрощает учёбу и позволяет подстроить её под ваш график, образ жизни и профессиональные задачи.

Продумайте «планы Б»

На фоне пандемии, открытия-закрытия границ, введения карантинов и усиления защитных мер то в одном, то в другом регионе — случиться может всякое, например, часть целей станут недостижимыми. Но это не повод ставить крест на лете! Поэтому заранее подумайте, что может стать удачной альтернативой главным целям или поможет вам легче смириться с «отложенной» мечтой. 

Поместите планы перед глазами (буквально)

Способы это сделать:

• Запишите планы на whiteboard или прикрепите кнопками к пробковой доске.
• Сделайте плакат или коллаж и прикрепите к стенам рабочего кабинета (или на холодильник на кухне).
• Создайте обои с планами для рабочего стола компьютера и/или фон с планами для экрана блокировки на смартфоне. (Удивлены? Посчитайте, сколько раз за день вы берёте в руки смартфон.)

Заведите полезную привычку

Популярен совет о том, что стоит заводить новые (полезные!) привычки летом. На деле вам будет не до того. К тому же первый импульс от привычки помогает сохранять мотивацию 2, максимум 3 недели (например, в мае), а вот летом будет легче упорствовать, не сдаваться. В общем, чем раньше начнёте — тем больше шансов, что привычка закрепится. Что выбрать — решать вам. Это может быть ранний подъем, медитация или 30 страниц полезной книги ежедневно (список чтения тоже составьте в мае).

***

Ещё несколько кирпичиков в фундаменте продуктивного, запоминающегося лета:

• выберите летний спорт, который вам нравится, и подготовьтесь к занятиям (экипировка, трекеры, тренер, поддерживающее окружение);
• проведите ревизию ненужного — в том числе морально устаревших задач и проектов, целей, которые больше «не зажигают», страниц и блогеров в соцсетях, которые больше не интересно читать, людей, которые не делают вас лучше;
• подготовьте к лету автомобиль — он ваш главный помощник в организации летних приключений (замена масла, очистка фильтров и радиатора, оценка состояния ремней и прокладок, починка кондиционера, если зимой работал не идеально, диагностика ходовой, балансировка колес);
• составьте список людей, с которыми хотите увидеться за лето, чтобы установить, поддержать или укрепить контакт (летом проще встречаться — например, на прогулке);
• пересмотрите график и рутины — в том числе время подъёма и отхода ко сну; попробуйте подстроить их под солнечную активность и летние возможности (например, летом можно гулять пешком перед работой или договориться с руководителем о продлении обеда на час с последующим продлением рабочего дня — чтобы успевать заниматься хобби, спортом или общаться);
• подумайте об оптимизации рабочего места — важно, чтобы оно радовало и повышало продуктивность (в офисе можно поставить увлажнитель воздуха, мини-вентилятор и красивую бутылку воды на безопасном от ноутбука расстоянии; дома — переехать ближе к отличным видам из окна или даже на балкон, попробовать стол для работы стоя).

Автор: Елена Тимофеева

Список 20 важных книг

Для взрывного роста вашей эффективности и продуктивности

Получить в мессенджере