Как не сойти с ума, читая новости

Каждую ночь мы засыпаем с телефонами, спрятанными под подушкой, и, проснувшись, сразу же достаем их. Мы просматриваем последние заголовки и просматриваем различные платформы социальных сетей. Наш все еще сонный разум завален огромным количеством данных.

Предположим, вы отказываетесь от него? Отпустите гаджеты, прекратите отслеживать нескончаемый поток новостей и используйте эту возможность, чтобы сосредоточиться на том, что для вас важно?

Книга «Без новостей: как избавиться от информационного шума и мыслить ясно» швейцарского предпринимателя Рольфа Добелли — полезный ресурс для людей, утомленных постоянными проверками своих телефонов и поиском рекомендаций, как избавиться от этой привычки.

В данной статье будет представлен краткий обзор исследования и рекомендаций, сделанных автором.

Почему надо отказаться от новостей

Статистика показывает, что люди обычно читают около 60 новостных статей в день, что в сумме составляет 20 000 статей в год. Когда мы испытываем нехватку информации, нам может казаться, что мы отстаем в жизни и упускаем важные события.

По словам Рольфа Добелли, вам нужно задать себе всего два вопроса:

• Могут ли новости действительно улучшить наше понимание текущих событий?
• Может ли знание текущих событий помочь вам сделать правильный выбор?

Г-н Добелли пришел к выводу, что на оба вопроса можно дать отрицательный ответ, и, следовательно, он принял практику отказа от ненужных стимулов. Последнее десятилетие он жил по принципу «информационного воздержания».

Учитывайте количество новостей, которые содержат конкретную и достоверную информацию. Такие выражения, как «сказал», «подумал» и «планирует», вносят информационный беспорядок и не являются полностью убедительными. Кроме того, увеличивается количество ложных публикаций в Интернете. Ранее мы рассматривали этот вопрос в нашей статье под названием «3 рекомендации по поддержанию информационной гигиены».

Становится все легче создавать вещи, даже черты лица. Однако у вас есть возможность стать свидетелем исполнения музыкального произведения «Трава у дома» Илоном Маском.

В качестве альтернативы представьте себе параллельную вселенную, где Сильвестр Сталлоне берет на себя роль Терминатора.

По словам Рольфа Добелли, эта новость оказала непосредственное влияние на его жизнь только один раз, когда его рейс был отменен из-за извержения вулкана в Исландии. 

Прямо сейчас есть несколько причин, чтобы отвергнуть эту новость:

1. Не все получают важные новости через эфир.

Появление первого в мире интернет-браузера в ноябре 1993 года стало значительным событием как для Интернета, так и для всего мира. Однако ни в газетах, ни на радио это не освещалось. 

2. Новости отнимают слишком много времени.

В среднем люди посвящают два часа в день чтению новостей. Это накапливается до полного дня чтения за неделю и до месяца чтения за год.

Пристрастие к новостям приводит к постоянному пролистыванию ссылок и реагированию на уведомления в социальных сетях, что отвлекает от работы. В результате необходимо перестроиться и сконцентрироваться на задачах.

Прекратив эту деятельность, вы в конечном итоге сможете выполнить то, что откладывали в течение значительного периода времени.

3. Наличие новостей препятствует способности точно воспринимать реальность.

В новостях в основном освещаются скандалы, интриги, катастрофы и политические события, которые легко воспринимаются и считаются «недорогим» содержанием. Он включает в себя привлекающие внимание заголовки, в которых отсутствует содержание и которые могут привести к неправильному толкованию.

Для комплексного понимания ситуации необходимо изучить многочисленные источники, оценить текущее положение дел, понять глубинные мотивы и выявить причинно-следственные связи.

Цель новостей — вызвать любопытство и мотивировать людей перейти по ссылке, а не дать объяснение.

4. Зависимость от новостей вполне возможна.

Пристрастие к новостям стойкое. Несмотря на поиск дополнительных каналов и источников, одна и та же информация повторяется в разных формулировках. Это приводит к бесполезной трате времени и обилию повторяющейся и неактуальной информации. Однако стремление к новостям остается, что приводит к бесконечному циклу чтения.

5. Потребление новостей может негативно сказаться на самочувствии.

Новости, как правило, больше сосредотачиваются на деструктивной информации, поскольку вызывают более сильную реакцию, известную в психологии как «негативное предубеждение». Журналисты и информационные каналы пользуются этим явлением, чтобы воздействовать на своих читателей.

Высвобождение кортизола, гормона стресса, вызывается любым негативным раздражителем, что приводит к ослаблению иммунной системы. Постоянное воздействие негативных новостей приводит к накоплению стресса в организме, что в итоге приводит к хроническому состоянию.

Вы можете испытывать приступы паники и приступы агрессии, а также проблемы с пищеварением и повышенную нервозность.

Создание здоровой модели потребления новостей

Совет профессора Преображенского не читать газет перед обедом в «Собачьем сердце» М. Булгакова остается актуальным даже по прошествии многих лет.

30-дневное ограничение на поток информации — хороший способ начать новостную диету.

Важно использовать это время, чтобы приспособиться к новой реальности. Не беспокойтесь о том, что упустите что-то важное, потому что вы всегда можете получить эти знания от семьи, друзей или коллег.

Вместо того, чтобы предаваться сильному желанию прочитать новости, почему бы не обратиться к своим друзьям и не узнать об их благополучии, просто спросив: «Как дела?» 

Только отключение, только хардкор

Легко наложить жесткие ограничения на информацию: достаточно полностью отключиться от новостей.

Что для этого нужно?

• Снимите виджеты новостей с компьютера и рабочего стола телефона.
• Отказаться от получения новостных рассылок.
• Удалите информационные приложения.
• Избегайте просмотра новостных программам по телевидению.
• Читайте книги в поездках.
• Не обращайте внимания на журналы, размещенные в зонах ожидания.

Тяжело будет только первые несколько дней. Желание узнать, «что там делается», может стать непреодолимым. Держитесь! Дальше — легче. 

Первые дни могут быть сложными, так как стремление быть в курсе может быть непреодолимым. Держитесь! Со временем все станет легче.

Как только вы привыкнете к этому, не расстраивайтесь из-за отсутствия информации, и тогда вы будете намеренно держаться подальше от новостных лент.

Примечательно, что вы почувствуете чувство спокойствия и жизненной силы внутри себя. Кроме того, у вас будет больше свободного времени и больше внимания будет уделяться сложным и важным делам.

Щадящее меню

Если строгая диета кажется вам слишком жесткой, вы можете рассмотреть менее экстремальную альтернативу.

Мягкая новостная диета как раз про это:

• Уменьшите количество новостей, которые вы потребляете.
• Чтобы не перегружаться обилием информации в Интернете, придерживайтесь чтения новостей исключительно на бумаге.
• Ограничьте чтение журнала до одного раза в неделю.
• Постепенно уменьшайте количество времени, которое вы посвящаете чтению новостей.
• Уменьшите количество новостных материалов.

Хотя это не устранит все последствия для вашего здоровья, вы все же можете уменьшить их воздействие. Однако существует вероятность возврата к нерегулируемому потреблению новостей, особенно во время значительных событий.

Придерживаясь своего воздержания от новостей в течение значительного периода времени, Рольф Добелли нарушил его лишь однажды. Это произошло во время президентской гонки в США в 2016 году, когда он давал комментарии для журнала The New York Times и швейцарской газеты NZZ. Однако через несколько недель он заметил, что к нему вернулись раздражительность и нервозность, а его мысли стали путаться, что привело к большему количеству ошибок. Как только он закончил работу, он сразу же снова заблокировал поток новостей.

Выводы

Через месяц вы будете иметь четкое представление о том, нужен ли вам этот новостной поток или вам лучше обойтись без лишних данных в новом образе жизни.

По словам Рольфа Добелли, люди, которые пытались сократить потребление новостей, довольны своим решением и не хотят возвращаться к своим прежним привычкам. Такие люди исцеляются от своей зависимости и ценят тот факт, что они получили больший контроль над своей жизнью.

Рольф уверен:

1. Новости лишены какой-либо практической ценности и вместо этого служат отвлечением, снижая производительность и негативно влияя на самочувствие.
2. Всего за 30 дней можно оценить прелести жизни без постоянного потребления новостей.
3. Строгая диета, предполагающая полный отказ от определенных продуктов, является наиболее эффективным вариантом. Подходит и более мягкий подход, но он может быть не таким эффективным.

Вместо того, чтобы тратить драгоценное время на обмен неопределенными знаниями, полезнее освоить новые и востребованные навыки, которые, несомненно, пригодятся в будущем. 

На курсах директоров City Business School мы стремимся помочь вам расширить свой профессиональный кругозор и повысить свой опыт в своей области.

Вы можете выбрать предпочитаемую область роста и получить 50% скидку на обучение (данная информация подтверждена).