Каждый вечер мы засыпаем со смартфоном под подушкой и, просыпаясь, сразу берём его в руки. Мы читаем новости, листаем ленты социальных сетей. Наш ещё не проснувшийся мозг загружает огромный поток информации.
А что если отказаться от этого? Выпустить гаджеты из рук, перестать следить за бесконечным потоком новостей и занять это время тем, что касается именно вас?
Швейцарский предприниматель Рольф Добелли выпустил книгу «Без новостей. Как избавиться от информационного шума и мыслить ясно», которая может помочь тем, кто устал постоянно смотреть в телефон и не знает, как избавиться от этой привычки.
В этой статье мы вкратце расскажем об исследовании и рекомендациях автора.
Почему надо отказаться от новостей
По статистике, каждый человек читает в день около 60 новостей. Так за год их набегает 20 000 (!)
Если по какой-то причине мы оказываемся в информационном вакууме, нам кажется, что мы отстаём от жизни и теряем что-то важное.
Рольф Добелли советует задать себе всего два вопроса:
- Действительно ли новости помогают лучше понимать то, что происходит?
- Способствует ли осведомлённость о происходящем в мире принятию правильных решений?
На оба вопроса можно смело ответить: нет. Так решил мистер Добелли и начал отказываться от лишних раздражителей. Вот уже около 10 лет он живёт по принципу «информационного воздержания».
Задумайтесь, сколько новостей содержали конкретные и достоверные данные? «Сказал», «подумал», «планирует» — это информационный шум, а не 100% свершившийся факт. Мало того, фейковых публикаций в Сети становится всё больше. Мы уже разбирали эту тему в статье «3 правила информационной гигиены».
А уж что-то подделать сейчас проще некуда. Даже лица. Зато можно посмотреть, как Илон Маск поёт песню «Трава у дома».
Или оказаться в параллельной реальности, где Терминатора играет Сильвестр Сталлоне:
Рольф Добелли утверждает, что в его жизни был только один случай, когда новость непосредственно повлияла на его жизнь. Была она об извержении вулкана в Исландии и отмене его рейса.
Причин, чтобы отказаться от новостей прямо сегодня, много:
1. Важные новости необязательно транслируют для всех.
В ноябре 1993 года появился первый в мире интернет-браузер. Это было огромное событие для интернета и всего мира, но его не освещали ни в газетах, ни на радио.
2. На новости тратится слишком много времени.
В целом люди тратят до двух часов в день на чтение новостей. За неделю они складываются в целый рабочий день, а за год — в рабочий месяц.
Новости затягивают, вы листаете ссылку за ссылкой, реагируете на уведомления в соцсетях. Всё это отвлекает от рабочего процесса, приходится заново настраиваться и фокусироваться на задачах.
Если вы перестанете это делать, то сможете, наконец, заняться тем, что давно откладывали.
3. Новости мешают адекватно воспринимать реальность.
Что чаще всего появляется в новостях? Скандалы, интриги, катастрофы, политические события. Этот контент лёгок для восприятия, он «дешёвый». Новости состоят из громких заголовков, которые ничего не объясняют и могут вводить в заблуждение.
Чтобы действительно разобраться в ситуации, придётся изучить гораздо больше источников, проанализировать положение дел, понять мотивы и выявить причинно-следственные связи.
Новости создаются, чтобы вызвать интерес и желание открыть ссылку, а не для того, чтобы что-то объяснить.
4. Новости становятся зависимостью.
Постоянное потребление новостей вызывает привыкание. Вам хочется больше, вы открываете всё новые каналы и источники, но везде подается одна и та же информация разными словами. В итоге вы тратите время, получаете тонны однообразной и ненужной информации. При этом потребность в новостях никуда не девается, и вы продолжаете читать, читать и читать…
5. Новости вредят здоровью.
Большой акцент в новостях уделяется деструктивной информации, так как реакция на неё гораздо ярче. В психологии даже есть объяснение этому феномену с названием «негативный уклон». Журналисты и информационные каналы ловко используют эту особенность и манипулируют сознанием своих читателей.
На каждый отрицательный раздражитель организм реагирует выбросом кортизола — гормона стресса. Это ослабляет иммунную систему. Чем чаще вы поглощаете негативные новости, тем больше стресса копится в вашем организме, постепенно переходя в хроническое состояние.
Вас могут начать преследовать панические атаки и приступы агрессии. Появляются проблемы с пищеварением и излишняя нервозность.
Как построить «новостную диету»
В повести М. Булгакова «Собачье сердце» профессор Преображенский советует не читать газет перед обедом. Спустя много лет этот совет не теряет своей актуальности.
Начать новостную диету стоит с 30-дневного ограничения информационного потока.
Этот срок необходим для того, чтобы привыкнуть к новой реальности. Не бойтесь пропустить что-то действительно важное. Такую информацию вы обязательно узнаете от родственников, знакомых или коллег.
Если почувствуете острое желание почитать новости — позвоните друзьям, узнайте у них. А лучше просто спросите: «Как дела?»
Только отключение, только хардкор
Жёсткие информационные ограничения просты в применении: вы просто отключаетесь от новостей. Полностью.
Что для этого нужно?
- Уберите с рабочего стола на компьютере и телефоне новостные виджеты
- Отпишитесь от новостных рассылок
- Удалите информационные приложения
- Не смотрите или заблокируйте новостные каналы на телевизоре
- Берите в поездки книги
- Игнорируйте журналы в зонах ожидания
Тяжело будет только первые несколько дней. Желание узнать, «что там делается», может стать непреодолимым. Держитесь! Дальше — легче.
Вы привыкните, перестанете переживать из-за отсутствия информации, а после и вовсе будете сами сознательно избегать новостных потоков.
А главное — вы заметите, что стали спокойнее и энергичнее. В вашем распоряжении появится больше времени. Вы сможете лучше концентрироваться на сложных и важных задачах.
Щадящее меню
Если жёсткая диета кажется вам слишком… жёсткой, то можно воспользоваться менее радикальным вариантом.
Мягкая новостная диета как раз про это:
- Ограничьте потребление новостей
- Читайте новости только на бумаге, чтобы не поддаваться соблазну утонуть в потоке информации в интернете
- Читайте не больше одного журнала в неделю
- Ограничивайте время на чтение новостей и постепенно уменьшайте его
- Сокращайте количество новостных статей
Вы снизите воздействие на своё здоровье, пусть и не до конца. Но здесь появляется риск снова скатиться в пучину неконтролируемого потребления новостей. Особенно когда происходят какие-то громкие события.
Рольф Добелли лишь однажды нарушил своё воздержание от новостей. В 2016 году, во время предвыборной гонки в США, он давал комментарии для журнала The New York Times и швейцарской газеты NZZ. Всего за несколько недель он почувствовал, как к нему возвращаются раздражительность и нервозность, сознание начинает путаться, а сам он чаще совершает ошибки. Поэтому, закончив работу, он сразу перекрыл себе новостной поток.
Выводы
Спустя месяц такого эксперимента вы сможете понять, нужен ли вам этот поток новостей или же вам лучше в вашей новой жизни без излишней информации.
Рольф Добелли утверждает, что большинство тех, кто попробовал ограничивать новости, не хочет возвращаться к старой жизни. Эти люди избавляются от зависимости и рады тому, что научились лучше контролировать свою жизнь.
Рольф уверен:
- В новостях нет ничего полезного. Они являются убийцами времени, мешают вам работать и портят здоровье.
- Нужно всего 30 дней, чтобы понять, как хороша жизнь без бесконечного потока новостей.
- Самой эффективной является жёсткая диета, с полным отказом от информации. Мягкий вариант тоже приемлем, но он не настолько действенный.
Вместо того, чтобы разменивать драгоценные часы на получение непроверенной информации, лучше получить новые востребованные навыки, которые вам точно пригодятся в будущем.
И мы вам в этом поможем — расширьте свой профессиональный кругозор и усильте компетенции в своей сфере на Директорских курсах City Business School.
Выбирайте своё направление развития и получите 50%-ную скидку на обучение (это проверенные данные
Комментарии
Комментарии для сайта Cackle