ГлавнаяБаза знаний CBSСпособы улучшения памяти и ускорения мыслительного процесса

Способы улучшения памяти и ускорения мыслительного процесса

Улучшим когнитивные способности, рефлексы и память с помощью ежедневных упражнений

Невероятно быстрыми темпами все претерпевает изменения. Вас засыпают потоками информации, свежими данными и обновлениями из различных областей — все это требует анализа, организации и соответствующего принятия решений.

Раньше было место для размышлений, а теперь необходима оперативная реакция, чтобы не остаться позади. Поэтому давайте как можно скорее улучшим наши когнитивные способности, рефлексы и память с помощью ежедневных упражнений.

Для увеличения скорости мышления и реакций

Подобно мышцам, мозг имеет способность приспосабливаться к объему работы, которую он получает. Мирские задачи часто выполняются автоматически, что запускает режим энергосбережения организма. 

Поэтому крайне важно ставить перед мозгом сложные задачи, чтобы создать новые нейронные пути. Давайте немедленно начнем укреплять эти связи.

Задом наперёд, совсем наоборот

Мы часто выполняем повседневные задачи, такие как одевание, приготовление пищи и ответы на телефонные звонки на автопилоте. Чтобы стимулировать мозг, попробуйте изменить свой распорядок, почистив зубы неведущей рукой или пройдя из одной комнаты в другую задом наперёд. Читая эту статью, бросьте себе вызов, периодически закрывая один глаз. 

Приятно на ощупь

Хотя на зрение приходится 90% информации, которую получают люди, способность среднего человека использовать осязание недостаточно развита. Это дает возможность для тренировки мозга, например, научиться определять номиналы монет на ощупь или печатать, не глядя на клавиатуру.

Перемен требуют наши сердца

Измените имидж и переставьте вещи. Наш мозг привыкает к рутинной обстановке, которая включает в себя расстановку мебели в наших домах, предметы на наших рабочих столах, наше отражение в зеркале и нашу обычную одежду. Нет необходимости проводить капитальный ремонт или полностью переделывать все. Простое периодическое внесение незначительных изменений и изменение внешности может стимулировать наше восприятие.

Носом чую

Активируйте свое обоняние. Вы давно пользуетесь одним и тем же ароматом? 

Чтобы стимулировать свой ум, оторвитесь от своего обычного запаха. Попробуйте использовать другое мыло или гели для душа — и сами не надышитесь на такие изменения.

Маршрут изменён

Рутина поездок из дома на работу, затем в магазин и обратно домой может сохраняться в течение длительного периода времени. Как следствие, разум легко перемещается по этому маршруту, используя свою внутреннюю систему GPS.

Чтобы сломать монотонность, изучите альтернативные маршруты к своему рабочему месту и ознакомьтесь с неизведанными районами в вашем районе. Кроме того, отправляясь в незнакомые места, тщательно изучите карты заранее и постарайтесь добраться до места назначения без посторонней помощи.

Питание для ума

Потребление пищи является привычным занятием не только для тела, но и для ума. Почему бы не бросить себе вызов, приобретая новые способности? Вы всегда ели вилкой? Попробуйте палочки для еды! Поначалу это может быть сложно, но это будет отличным умственным упражнением. И если вы уже умеете пользоваться палочками для еды и можете с легкостью есть семена, то почему бы не поэкспериментировать дальше? Налейте чай в миску или суп в чашку для более интригующего впечатления.

Активируйте десинхронизацию 

Попробуйте рисовать разные фигуры каждой рукой, например, треугольник одной рукой и квадрат другой. Также можно попробовать нарисовать восьмерку и звездочку. Главное — избегать рисования одинаковых фигур. Хотя рисовать их по отдельности несложно, попытка рисовать их одновременно бросит вызов вашему мозгу.

На вкус и цвет

Попытайтесь сопоставить изображения с цветными словами, где оттенок и название цвета не соответствуют. Вы должны определить цвет, не обращая внимания на написанный текст. Эта задача сложнее, чем кажется на первый взгляд. Пробуйте!

Напрягаем наши мозги

Кроссворды могут быть полезны для тренировки мозга, если их решать не слишком часто. Если вы тот, кто решает десять судоку каждый день и может легко вспомнить столицы Мадагаскара, Мозамбика и Сомали, то эти типы головоломок стали для вас рутиной, и ваш мозг к ним привык. 

Эти упражнения не особенно сложны для ежедневного выполнения, но важно убедиться, что вы не пренебрегаете ими поначалу. Как только вы разовьете сильную память, вам будет трудно перестать их делать.

Улучшаем память

Важно помнить, что мозг требует регулярных упражнений и определенного количества стимуляции для своего развития. Поэтому вот несколько дополнительных упражнений, которые помогут улучшить память.

Ассоциации

Вам сложно вспоминать названия или имена? Создайте связь между новым словом и существующими знаниями, сформировав цепочку отношений.

Повторение

Вспомните Шерлока Холмса, который запоминал только то, что было необходимо для его работы.

Подобно компьютеру, наш мозг активно отбрасывает ненужную информацию и пытается очистить кэш в течение первых нескольких часов после ее получения. 

Однако, повторяя новую информацию или навыки в течение трех дней после первоначального воздействия, мы можем предотвратить это и перенести их в нашу долговременную память.

Программа обучения в CBS включает в себя обязательные задания после каждого урока, что вдохновило на создание нового курса MINI-MBA INTENSIVE.

За короткий период это облегчает приобретение знаний и умений, необходимые для быстрой адаптации к динамичной среде.

Письмо от руки

Более негативное влияние на мнемонические способности оказывает мелкая моторика пера, управляющая пальцами. Идеальный алгоритм развития памяти предполагает двукратное чтение нового материала, обдумывание каждого слова и логики текста, переписывание его от руки и построение сводки по ключевым моментам. Хотя этот процесс может показаться сложным и длительным, им можно поделиться с детьми, чтобы помочь им подготовиться к экзаменам. Эти методы развития мозга делятся в надежде, что они улучшат мыслительные способности, приблизившись или даже сравнявшись по скорости с процессором.

MBA образование от CBS
Знания, необходимые для эффективного управления бизнесом
Выбрать программу
MBA образование от CBS
Вводный MBA
Бесплатный четырехчасовой курс для карьерного роста
Узнать подробнее
Вводный MBA

Хотите получать статьи по теме Личная эффективность?

Подпишитесь на наш еженедельный дайджест
Спасибо за подписку!

Ожидайте писем от City Business School

Заявка на консультацию
по программам обучения

Вводный MBA
Бесплатный четырехчасовой курс для карьерного роста
Узнать подробнее
Вводный MBA

Хотите получать статьи по теме Личная эффективность?

Подпишитесь на наш еженедельный дайджест
Спасибо за подписку!

Ожидайте писем от City Business School