Мишка, подвинься!
Почему зимой мы, как медведи, иногда хотим впасть в зимнюю спячку, и что делать, чтобы чувствовать себя активными даже в снег, темень, холод и слякоть.
«Выглядишь уставшим» — эта фраза в зимнее время чуть ли не стала заменителем фразы «доброе утро» в нашем офисе. Конечно, недостаток солнца и провождение всей более-менее светлой части суток в четырех стенах дают о себе знать в виде сонливости и апатии. Хочется закутаться в одеяло, обложиться пиццей и чашками с горячим какао и не выходить на работу пару месяцев.
Такое состояние у многих людей начинается осенью и заканчивается весной. Врачи называют это сезонным эмоциональным расстройством. Так наш мозг отвечает на нехватку солнечного света, вследствие чего уменьшается синтез серотонина — вещества, отвечающего за нашу жизненную активность. Так как это не урок биологии, давайте лучше разберемся, как бороться с «зимней спячкой» и работать так, будто бы за окном солнце, море и теплый ветер, а не вот это все.
Солнце из «Икеи»
Если за окном мало света, не стесняйся обманывать свой организм светом искусственным. С самого утра включай все приборы освещения в доме. Недостаточно светло, чтобы сымитировать летнее утро, которое действительно было бы добрым? Повесь светящуюся гирлянду дома или прикупи дополнительный красивый светильник из «Икеи» в комнату, где света меньше всего.
Шоколад — это лекарство. Иногда
— Я не влезу в новогоднее платье.
— Я только начал ходить в спортзал.
— Я не люблю сладкое.
Организму без разницы, что ты там думаешь о потреблении сладкого и мучных изделий. Он бы не хотел, чтобы зимой ты совсем отказывался от этой вредной пищи. Сладости дают организму необходимую во время холодов энергию, а углеводы повышают концентрацию в мозге необходимого серотонина.
Кинь снежком в зимнюю депрессию
Если съеденная шоколадка может стать для тебя поводом погрызть свою совесть и вспомнить-таки о платье или спортзале, займись физкультурой. Спорт тоже повышает уровень серотонина, а зима дает дополнительные возможности для приятных занятий спортом — коньки, лыжи, сноуборд, долгие зимние прогулки по вечерам или даже игра в снежки, сколько бы лет тебе ни было.
Дополнительные меры
А еще ты можешь добавить в свой рацион витамина С или прямо сейчас начать планировать свой будущий летний отпуск. Ученые говорят, что подробное планирование отпуска с солнцем и пляжем тоже способно вытащить человека из «зимней спячки».
Воспользуйся нашими советами по выходу из зимнего апатичного состояния, наберись немного энергии и приступай к одному из наших курсов по улучшению карьеры. Что еще может поднять уровень серотонина — гормона радости и счастья, как не стабильный рост на работе? Даже зимой.
