Правило 10 000 часов: как найти мотивацию, чтобы двигаться к цели

11 декабря
1803 просмотра
Личная эффективность

Цель

Представьте, вы решили выучить английский, начали заниматься с педагогом и после первых уроков спрашиваете: «Сколько времени мне нужно, чтобы говорить свободно?» Что он вам ответит? Что успех зависит от многих факторов, что всё индивидуально… 

На самом деле ответ на этот вопрос давно существует.  Учёные подсчитали и теперь могут точно сказать, сколько времени нужно, чтобы добиться успеха. И это — 10 000 часов. 

Эксперимент, который натолкнул учёных на этот вывод, описан в книге Малкольма Гладуэлла «Гении и аутсайдеры». Начался он 20 лет назад в Академии музыки в Берлине, где всех скрипачей разделили на три группы.

К первой отнесли выдающихся студентов, которые должны были стать виртуозами, солистами ансамблей и достичь больших высот. 

Во второй группе были крепкие середняки, а в третьей — те, кто в лучшем случае мог рассчитывать на карьеру учителя музыки. 

Учёные подсчитали, сколько времени участники каждой из этих групп тратили на тренировки, и выяснили, что к двадцати годам у лучших студентов набиралось до 10 000 часов занятий. У середнячков было 8000 часов, а у будущих учителей музыки — не более 4000.

То же самое было справедливо и для пианистов. А потом это правило было успешно применено и для спортсменов, писателей и композиторов. Учёные не смогли найти ни одного человека, который бы не наработал свои 10 000 часов и добился бы схожих успехов. Были люди, которые упорно трудились, но для того, чтобы стать лучшими, им не хватило таланта. 

Что означает это исследование

Чтобы добиться успеха, одного таланта мало. Требуются время и упорная работа. 

10 000 часов — это больше года работы, без перерыва на сон и еду. Если посвящать работе по 3 часа в день, на то, чтобы наработать 10 000 часов, уйдёт примерно 10 лет. 

Именно поэтому для того, чтобы чего-то добиться, нужно ставить перед собой чёткие цели, закладывать время на их выполнение и работать.

Где найти мотивацию 

Проблема в том, что чтобы заставить себя каждый день посвящать достижению поставленных целей не меньше трёх часов, нужна мощная мотивация. Где же её взять?

Есть несколько способов. Один из них — визуализация. Представьте, где вы хотите оказаться через 10 лет.  Для этого есть полезный инструмент — «колесо жизненного баланса». Колесо разделено на 8 частей: карьера, семья, саморазвитие, творчество, богатство, друзья, здоровье, хобби.

Посмотрите на 8 составляющих успешной жизни и решите, каких результатов вы хотели бы достичь в каждом из этих пунктов через 10 лет.  Представили? 

Если силы воображения недостаточно, поможет доска визуализации цели. По каждому сегменту колеса жизненного баланса найдите картинки, которые точно отображают то, к чему вы хотите прийти. Сохраните и расположите их на доске. 

Очень важно, чтобы они вам нравились и точно отображали тот результат, которого вы хотите добиться. Посмотрите на то, что получилось? Вдохновляет ли вас ваша доска на новые свершения? Если да — распечатывайте и вешайте туда, где будете регулярно её видеть. 

Так вы будете четко понимать, к чему идёте, и находить в себе силы двигаться к цели. 

Хотите больше узнать о том, как ставить цели и достигать их? В нашем курсе «Цель Х: система неминуемого результата» мы подробно рассказываем, как изменить свою жизнь и добиться всего, чего вы хотите. 

Курс не просто мотивирует. Его главная особенность — это системный подход к изменению образа мышления, который неминуемо приводит к результату. 

Комментарии:

Авторизуйтесь на сайте, чтобы оставить свой комментарий

Цель «Х». Система неминуемого результата

Это лучший опыт российских и зарубежных практиков, занятых фундаментальным изучением проблемы постановки и достижения целей. Вы не просто учитесь достигать разовые цели через дисциплину и раскрытие собственного потенциала. Вы перенимаете самые передовые методики работы с вашим мозгом через практические задания, построенные в уникальном систематическом порядке, полностью раскрывающем особенности мышления в разных ситуациях.

  9000₽
  3 месяца
Сертификат о дополнительном образовании
  Количество отзывов: 54