Работа и личная жизнь: сохранение баланса

Гармония наступает в тот момент, когда утром вы с радостью идете на работу, а вечером с радостью возвращаетесь домой – так гласит известное изречение. Сохранение баланса между работой и личной жизнью (Work-life balance) – одна из самых сложных задач в настоящее время. Как грамотно провести границу между рабочим и личным временем? Что должно стать для вас тревожным звонком, свидетельствующим о нарушении баланса? Какие первые шаги необходимо предпринять и почему они важны для вашей личной и профессиональной жизни?

Опросы, проведенные с участием работающих россиян, показали, что среди молодежи процент тех, кто доволен балансом между работой и личной жизнью, наиболее высок. Почти половина респондентов удовлетворена своей работой и тем временем «на себя», которое остается после нее. Чем старше были опрошенные, тем в большей степени было отмечено недовольство тем, что большую часть жизни занимает работа. Это вполне объяснимо: молодые люди, как правило, не связаны семейными обязательствами, они заинтересованы в карьерном росте и увлечены профессиональным развитием. При оптимальном стечении обстоятельств такой настрой должен сохраняться и в зрелом возрасте, несмотря на появление новых приоритетов в виде семьи, например. Однако большинство теряет интерес к профессиональному развитию и начинает воспринимать работу как неизбежную рутину. В чем причина этого профессионального выгорания? В том числе и в нарушении баланса.

Если вы чувствуете, что живете полной жизнью, если вам удается реализоваться и в карьере, и в личной жизни, и в своих увлечениях, то вы не ощущаете усталости от работы. Вполне закономерно, что в таком случае вы добьетесь успеха. Каждый из нас, опираясь на личный опыт, может привести примеры тех, кто много времени отдает профессии, но при этом успевает и путешествовать, и изучать иностранные языки, и заниматься спортом, и тех, кто проводит в офисе положенное время, но постоянно жалуется на усталость и нехватку времени. К какому типу принадлежите вы? А к какому хотели бы принадлежать? Нарушение баланса легко обнаружить. Существует несколько типичных признаков, на которые вам следует обратить внимание:

• Утрата как личной эффективности, так и эффективности бизнеса.
• Сложности во взаимодействии с коллегами, партнерами, руководством, клиентами и другими представителями вашего бизнес-окружения.
• Ощущение профессиональной усталости: вы понимаете, что ваша деятельность бесполезна, начинаете думать о том, чтобы все бросить.
• Болезни, проблемы со здоровьем.
• Проблемы с семьей, отсутствие личной жизни.
• Нехватка времени на себя: хобби, спорт, отдых.

Если вы замечаете в последнее время данные признаки у себя, то вам стоит задуматься над существенной перестройкой своего образа жизни.

Составляя свою формулу сохранения баланса, вам следует отказаться от стандартных схем. Сколько часов вам необходимо для отдыха, а сколько для работы, зависит от ваших индивидуальных профессиональных и психологических характеристик. Если вы сомневаетесь в правильности своих оценок и расчетов, вы можете обратиться к коучам. Однако сосредоточиться необходимо на собственных предпочтениях, целях, способностях и возможностях.

Задумайтесь, почему вы в принципе столкнулись с данной проблемой? Психологи утверждают, что большинство живет с нарушенным балансом годами, потому что им просто так удобнее. Неправильно построенный день и низкая эффективность становятся оправданием для того, чтобы не уделять времени семье, не заниматься спортом, не развивать свои сильные стороны. Вместо того, чтобы заняться тайм-менеджментом и найти пути работать эффективно, они предпочитают сохранять такой порядок и оставаться в зоне комфорта, поскольку и к цейтнотам, авралам и нехватке времени тоже можно привыкнуть. Однако не все задумываются, что, во-первых, такой образ жизни чреват проблемами со здоровьем как психологическим, так и физическим, а во-вторых, вряд ли подобная работа может привести к какому-либо профессиональному взлету.

Чтобы сделать жизнь более полной, а работу более эффективной, нужно отнестись к построению оптимального баланса, как к любому бизнес-проекту. Например, вы можете воспользоваться формулой перемен Ричарда Бекхарда, которая выглядит так: D x V x F > R.

• D — Неудовлетворенность текущей ситуацией (англ. Dissatisfaction)
• V — Видение будущего (англ. Vision)
• F — Первые конкретные шаги для положительных изменений (англ. First steps)
• R — Сопротивление изменениям (англ. Resistance)

Таким образом, если произведение первых трех факторов больше сопротивления (вы осознаете неудовлетворенность, у вас есть четкое видение и вы готовы предпринимать конкретные действия), то изменения возможны. Поставьте себе цель построить грамотный, сбалансированный рабочий день и достигайте ее шаг за шагом. Вы сами будете удивлены тем, как изменился ваш образ жизни, какие задачи удается успешно решать и какое удовольствие вам снова приносят ставшие привычными вещи.

Список 20 важных книг

Для взрывного роста вашей эффективности и продуктивности

Получить в мессенджере