ГлавнаяБаза знаний CBSРабота и личная жизнь: сохранение баланса

Работа и личная жизнь: сохранение баланса

Сохранение баланса между работой и личной жизнью (Work-life balance) – одна из самых сложных задач в настоящее время. Как грамотно провести границу между рабочим и личным временем? Что должно стать для вас тревожным звонком, свидетельствующим о нарушении баланса?

Гармония наступает в тот момент, когда утром вы с радостью идете на работу, а вечером с радостью возвращаетесь домой – так гласит известное изречение. Сохранение баланса между работой и личной жизнью (Work-life balance) – одна из самых сложных задач в настоящее время. Как грамотно провести границу между рабочим и личным временем? Что должно стать для вас тревожным звонком, свидетельствующим о нарушении баланса? Какие первые шаги необходимо предпринять и почему они важны для вашей личной и профессиональной жизни?

Опросы, проведенные с участием работающих россиян, показали, что среди молодежи процент тех, кто доволен балансом между работой и личной жизнью, наиболее высок. Почти половина респондентов удовлетворена своей работой и тем временем «на себя», которое остается после нее. Чем старше были опрошенные, тем в большей степени было отмечено недовольство тем, что большую часть жизни занимает работа. Это вполне объяснимо: молодые люди, как правило, не связаны семейными обязательствами, они заинтересованы в карьерном росте и увлечены профессиональным развитием. При оптимальном стечении обстоятельств такой настрой должен сохраняться и в зрелом возрасте, несмотря на появление новых приоритетов в виде семьи, например. Однако большинство теряет интерес к профессиональному развитию и начинает воспринимать работу как неизбежную рутину. В чем причина этого профессионального выгорания? В том числе и в нарушении баланса.

Если вы чувствуете, что живете полной жизнью, если вам удается реализоваться и в карьере, и в личной жизни, и в своих увлечениях, то вы не ощущаете усталости от работы. Вполне закономерно, что в таком случае вы добьетесь успеха. Каждый из нас, опираясь на личный опыт, может привести примеры тех, кто много времени отдает профессии, но при этом успевает и путешествовать, и изучать иностранные языки, и заниматься спортом, и тех, кто проводит в офисе положенное время, но постоянно жалуется на усталость и нехватку времени. К какому типу принадлежите вы? А к какому хотели бы принадлежать? Нарушение баланса легко обнаружить. Существует несколько типичных признаков, на которые вам следует обратить внимание:

  • Утрата как личной эффективности, так и эффективности бизнеса.
  • Сложности во взаимодействии с коллегами, партнерами, руководством, клиентами и другими представителями вашего бизнес-окружения.
  • Ощущение профессиональной усталости: вы понимаете, что ваша деятельность бесполезна, начинаете думать о том, чтобы все бросить.
  • Болезни, проблемы со здоровьем.
  • Проблемы с семьей, отсутствие личной жизни.
  • Нехватка времени на себя: хобби, спорт, отдых.

Если вы замечаете в последнее время данные признаки у себя, то вам стоит задуматься над существенной перестройкой своего образа жизни.

Составляя свою формулу сохранения баланса, вам следует отказаться от стандартных схем. Сколько часов вам необходимо для отдыха, а сколько для работы, зависит от ваших индивидуальных профессиональных и психологических характеристик. Если вы сомневаетесь в правильности своих оценок и расчетов, вы можете обратиться к коучам. Однако сосредоточиться необходимо на собственных предпочтениях, целях, способностях и возможностях.

Задумайтесь, почему вы в принципе столкнулись с данной проблемой? Психологи утверждают, что большинство живет с нарушенным балансом годами, потому что им просто так удобнее. Неправильно построенный день и низкая эффективность становятся оправданием для того, чтобы не уделять времени семье, не заниматься спортом, не развивать свои сильные стороны. Вместо того, чтобы заняться тайм-менеджментом и найти пути работать эффективно, они предпочитают сохранять такой порядок и оставаться в зоне комфорта, поскольку и к цейтнотам, авралам и нехватке времени тоже можно привыкнуть. Однако не все задумываются, что, во-первых, такой образ жизни чреват проблемами со здоровьем как психологическим, так и физическим, а во-вторых, вряд ли подобная работа может привести к какому-либо профессиональному взлету.

Чтобы сделать жизнь более полной, а работу более эффективной, нужно отнестись к построению оптимального баланса, как к любому бизнес-проекту. Например, вы можете воспользоваться формулой перемен Ричарда Бекхарда, которая выглядит так: D x V x F > R.

  • D — Неудовлетворенность текущей ситуацией (англ. Dissatisfaction)
  • V — Видение будущего (англ. Vision)
  • F — Первые конкретные шаги для положительных изменений (англ. First steps)
  • R — Сопротивление изменениям (англ. Resistance)

Таким образом, если произведение первых трех факторов больше сопротивления (вы осознаете неудовлетворенность, у вас есть четкое видение и вы готовы предпринимать конкретные действия), то изменения возможны. Поставьте себе цель построить грамотный, сбалансированный рабочий день и достигайте ее шаг за шагом. Вы сами будете удивлены тем, как изменился ваш образ жизни, какие задачи удается успешно решать и какое удовольствие вам снова приносят ставшие привычными вещи.

MBA образование от CBS
Знания, необходимые для эффективного управления бизнесом
Выбрать программу
MBA образование от CBS
Вводный MBA
Бесплатный четырехчасовой курс для карьерного роста
Узнать подробнее
Вводный MBA

Хотите получать статьи по теме Карьера?

Подпишитесь на наш еженедельный дайджест
Спасибо за подписку!

Ожидайте писем от City Business School

Заявка на консультацию
по программам обучения

Вводный MBA
Бесплатный четырехчасовой курс для карьерного роста
Узнать подробнее
Вводный MBA

Хотите получать статьи по теме Карьера?

Подпишитесь на наш еженедельный дайджест
Спасибо за подписку!

Ожидайте писем от City Business School