Синдром самозванца, или Как перестать сомневаться в себе

Дисклеймер

Все совпадения с реальными людьми случайны.
При подготовке материала никто,
кроме автора и редактора, не пострадал.

Они не публикуют экспертные статьи, потому что уверены, что не знают ничего такого-этакого. На совещании вы обнаружите их в самом дальнем углу. Они чаще молчат, а если и подают голос, то очень тихий и дрожащий. Они могут быть на отличном счету в компании, но сами считать себя самым слабым звеном.

Кто они?

Люди с синдромом самозванца. 

Эта статья — не совсем пошаговый туториал, как справиться с профессиональной неуверенностью, хотя советы тут будут. Она — скорее, крик души многочисленной армии сотрудников, сомневающихся в себе.

Ситуация 1

Вас взяли на работу, на которой до этого трудился замечательный специалист. 

— Он ушёл в другой проект, но обещал вернуться, — прижимая платочек к глазам, доверительно сообщает HR-менеджер.

Вы готовы оправдать доверие и приступаете к работе. С этого момента вас буквально преследует «призрак бывшего». Что бы вы ни делали — ОН это сделал бы лучше. 

Ваше желание доказать всем, что тоже чего-то стоите, возрастает. Вы начинаете перерабатывать, усиленно стараетесь разобраться во всём, до чего способны дотянуться. 

В конце концов либо срываетесь и уходите, либо работаете ОЧЕНЬ долгое время, пока вас примет коллектив. Но осадок от собственной несостоятельности остаётся.

Спустя много лет, пересекаясь с бывшими коллегами в других проектах, вы вдруг неожиданно для себя получаете положительную обратную связь:

— С вашим отношением к делу у вас точно нет проблем с работой! 

— Круто, что нам удалось трудиться вместе! 

Что вы при этом чувствуете? Да ничего. Вам с трудом верится в искренность такой оценки. 

Отсюда правило 1 — не сравнивайте себя ни с кем, кроме себя прошлого. 

Ситуация 2

Вас внезапно вызывает HR-менеджер и сообщает: 

— Руководство приняло решение вас уволить.Давайте расстанемся по-хорошему — мы выплатим вам 2 оклада. 

Никаких тревожных звоночков вы не замечали, работали на износ, вас хвалили. Да, вы, как все, совершали ошибки, но быстро исправляли их в рабочем порядке.

В чём, собственно, дело, вы и не спрашиваете, — понятно же, что не смогли соответствовать ожиданиям. Мысль о профессиональной несостоятельности гложет вас всё сильнее. 

Проходит месяц, два, три — и вы решаетесь задать бывшему руководителю вопрос:

— В чём я дал(а) промашку?

А он отвечает:

— Дело не в вас, просто компания перестала тянуть такой уровень оплаты, и взяли менее квалифицированного специалиста. Тем более, что именно вы нам наладили все процессы.

В этот момент может появиться мысль: «Значит, я не дал той ценности, за которую мне много платили».

Ок, на ваше место могли взять знакомого собственника или вы работали на удалёнке, а понадобился специалист именно в офисе. 

Отсюда правило 2 — причины, по которым вы терпите неудачу, могут от вас не зависеть. Старайтесь их выяснить. 

Ситуация 3

Вы с увлечением отдаётесь работе, но, что ни делаете, каких результатов ни добиваетесь, каждый раз руководство находит, к чему придраться, вплоть до запятой.

Вы переделываете работу раз за разом, доводя её до совершенства в понимании босса. Раз или два вы пытаетесь отстоять свою точку зрения, но слышите в ответ:

— Не подходит — и точка.

Вас посылают пройти курсы, ведущий которых менее опытен в профессии, но умеет себя подать. Ок, вы радуетесь возможности узнать что-то новое, погружаетесь в учёбу, получаете заветный диплом. И… опять всё возвращается на круги своя.

Сил и желания работать всё меньше. 

Если остаётся хотя бы капля сомнений — а точно ли я так плох? — вы расстаётесь с неуютным местом работы и идёте дальше. 

Уже после увольнения к вам постоянно обращаются бывшие коллеги, зовут в другие проекты, но осадок сомнений остаётся навсегда.

Отсюда правило 3 — ваше видение может не совпадать с политикой партии. Это нормально. Вас ждут в других компаниях.

Подобных ситуаций, которые роняют профессиональную самооценку, множество. Вы, возможно, и не вспомните, когда первый раз подсели на иглу неуверенности в себе. Так зарождается синдром самозванца.

Это психологическое явление, заключающееся в неспособности человека принять свои успехи и достижения как свою личную заслугу. 

Много ли нас таких? В 2016-м канадская актриса Джессика Баркер провела в Twitter опрос на эту тему. В нём поучаствовали около тысячи человек из разных профессиональных сфер.

Вряд ли один этот твит можно квалифицировать как полноценное исследование, однако в качестве беглого анализа он сгодится.

Можно ли победить синдром самозванца раз и навсегда? Очень сомневаемся, и психологи в этом с нами солидарны. 

Да и в большинстве случаев он приносит определённую пользу — не даёт человеку почивать на лаврах, побуждает развиваться, осваивать новые сферы и навыки. Главное — его приручить. 

Самозванцы всех стран, объединяйтесь!

Если вас с утра начальник 
Хвалит перед коллективом,
Хочет поощрить деньгами,
Всем вас ставит он в пример —

Ему скромно отвечайте:
Да что я… Так получилось...
Премию другим отдайте,
Я её не заслужил. 

Знакомо? Тогда поделимся с вами ещё 3 правилами, которые помогают укротить самозванца в себе. Они расставлены в порядке увеличения сложности.

Правило 3. Не. обесценивать. любые. свои. успехи. 

Любое: «Подумаешь, что тут такого», «Ну, это я уже сто раз делал, это не показатель того, что я в этом хорош», «Это любой может» и куча подобных мыслей — это обесценивание.

Правило 2. Разрешить себе ошибаться и быть несовершенным.

Совершить промах — нестрашно. Страшно не работать над ошибками, а, следовательно, и не расти. 

Правило 1. Найти внутреннюю точку опоры, при которой чужие оценки не имеют никакого значения.

Синдром самозванца помогает выявить свои страхи и слабые места. Без него эго просто съело бы нас заживо — не было бы серьёзных причин обдумывать свою работу. 

Главный секрет — не в том, чтобы отключить внутреннего критика. Настоящий дзен — уметь слышать его, давать ему возможность высказаться и… просто принять как данность. 

Отлавливайте моменты, когда сомнения в себе убивают мотивацию и уверенность. Осознайте их и идите дальше. 

Периодически синдром будет отступать и давать возможность ощутить радость побед. Но пройдёт время, и он может обрушиться с новой силой.

Кататься на таких эмоциональных качелях многим предстоит всю жизнь. Это нормально.

Важно! Помните — вы хороши, если вас хвалит не только мама! 

А вы часто чувствуете себя самозванцем? Поделитесь в комментариях. 

Автор: Ирина Иткинд

MBA образование от CBS

Знания, необходимые для эффективного управления бизнесом

Выбрать программу