Успевайте больше! Как найти мотивацию двигаться дальше, работать и что-то менять
Мы не так уж далеко ушли от своих биологических предков. В моменты кризисов включается реакция «бей или беги», а в ситуациях неопределенности мозг дает команду «замри». Сопротивляться своей природе сложно, но необходимо – особенно если вы амбициозный, целеустремлённый человек, который привык двигаться вперёд и вести за собой других.
А зачем, собственно, двигаться?..
Может, прислушаться к инстинкту, передохнуть от гонок на короткие и длинные дистанции, позволить себе наконец расслабиться? Потеряв мотивацию и прекратив действовать, мы:
- погружаемся в пучину недовольства ситуацией и собой,
- приобретаем дурные привычки – к прокрастинации, к перекладыванию ответственности и отказу от нее, к бесконечному откладыванию дел на потом,
- живем прошлым, в лучшем случае – настоящим, и перестаем чувствовать будущее,
- не получаем новый опыт, знания и навыки,
- упускаем интересные возможности для бизнеса и личностного роста.
Всё как в известной истории Льюиса Кэрролла: перестав бежать вперёд, мы быстро движемся назад. Подскажем, как найти мотивацию, чтобы жить активно, работать без срывов и менять жизнь к лучшему.
Найдите цель
Хорошо, если вы её уже знаете. Но если вопрос мотивации возникает снова и снова, а также в смутные, малопонятные времена и экономические кризисы, – полезно свою цель пересмотреть. Если цель не ясна, поможет простой вопрос: на что вы захотите оглянуться в конце жизни? Устройтесь поудобнее, возьмите лист бумаги и ручку, пишите, рисуйте майнд-карты и скетчи. Немного упорства – и цель найдётся, а мотивация двигаться к ней появится.
Начните медленно
15-минутная домашняя тренировка лучше, чем грустные показания шагомера о том, что вы и 2000 шагов за день не прошли. Определите первое действие в сторону цели – и просто выполните его, без поиска мотивации и самоуговоров. Они, кстати, не понадобятся, если выбранное действие максимально простое и понятное.
Создайте пространство
Вы не сможете двигаться вперёд и меняться, если не создадите маленькое пространство для маневров. Когда вы приступите к делу – утром, вечером, во время обеденного перерыва? В какой точке пространства, в какой комнате в доме вы будете в этот момент находиться? Что нужно подготовить, чтобы работалось комфортно? Забронируйте время и место, отнеситесь к любой минимальной задаче как к проекту, декомпозируйте её на ресурсы, участников, результаты, дедлайны.
«Включите» тумблер радости
Если сил и желания ни на что нет, но делать это приходится, начинайте с чего-нибудь позитивного, доставляющего вам удовольствие. Вы решили усовершенствовать навыки и получить дополнительное образование? Найдите форум единомышленников и почитайте их впечатления. Полюбуйтесь на сайте школы на сертификаты, которые совсем скоро будут украшать ваше рабочее место. Поставьте на экран рабочего стола заставку с котом, который учится.
Соберите правильное окружение
Лучший способ меняться или даже просто не останавливаться, двигаясь вперед и решая задачи, – это окружить себя людьми, которые будут хвалить вас за усилия и изменения. Создайте команду поддержки, которая будет вдохновлять и аккуратно «пинать» вас. В условиях удалённой работы это может быть нелегко, но выручат скайпы, зумы, созвоны в мессенджерах и чаты в телеграме. Главное, чтобы окружение делилось позитивом и успехами, а не страхами и «коронакризисными» новостями.
Найдите «кумира»
Это не обязательно должен быть суперпродуктивный Илон Маск или гений маркетинга Стив Джобс. Даже среди людей из списка Forbes и популярных блогеров искать не обязательно. Примеров для подражания много в окружении каждого из нас – нужно лишь посмотреть внимательно. Будь то ваш отец, дядя или руководитель компании, в которой вы работаете, для движения вперёд вам будет достаточно их вдохновляющей истории, личного примера и – если повезет пообщаться «вживую» – авторских лайфхаков. Могут они – сможете и вы.
Ставьте посильные задачи
Один взгляд на список из сотни задач способен уничтожить мотивацию эти задачи выполнять. Со здравым скептицизмом планируйте день и рассчитывайте время, ведь внезапные звонки, встречи, задачи формата «нужно вчера» время от времени случаются со всеми. Как советуют многие гуру личной эффективности: чтобы больше успевать – иногда нужно меньше планировать.
Продумайте подотчетность
Найдите, по крайней мере, одного человека, который будет привлекать Вас к ответственности за бездействие. Это может быть группа поддержки, упомянутая выше, или коуч-психолог, или «бадди», или даже вы сами. Главное, чтобы всем были понятны критерии – когда вы «молодец», а когда нужно напомнить вам о цели.
***
Даже если трудно, даже если непонятно направление и перспективы, даже если накрывает апатия, и почти уже выработалась привычка к лени – двигайтесь. Один шаг вперед, затем следующий. Так и происходят изменения.
