Как хорошо выглядеть в свои XX лет, или Не только очевидные правила жизни
О чём вообще говорить, если всё главное уже сказано? Не пейте спиртное, не переедайте в целом и откажитесь от мяса в частности, спите как в ночь с субботы на воскресенье, держитесь подальше от стресса и чаще бывайте в спортзале.
К счастью, нам есть что добавить к очевидным советам, которыми щедро делятся гуру молодости и рабочей производительности. Читайте дальше.
А зачем, собственно?
Если вы стремитесь стареть гармонично, без надрыва и ненужных сожалений — имеете право. Поп-культура навязывает нам культ молодости, но прохождение всех связанных с возрастом жизненных этапов обогащает нашу жизнь, а принятие упрощает её. Вот только у свежего, «молодого» внешнего вида есть плюсы, например:
- если только вам не слегка за 20, а сильно за 40, и вы выглядите молодо — ваш доход статистически немного выше, чем у сверстников;
- зрелому, состоявшемуся специалисту, проще найти работу или попасть в проекты мечты, если он выглядит свежо и молодо;
- внешние атрибуты связаны в нашем подсознании со статусом человека: так, в наши дни, «долгоиграющая» молодость — признак успешности человека (сохранение тела и лица в тонусе требует денег).
Перейдём к правилам жизни, которых точно стоит придерживаться с момента, когда вам исполнится 30 лет, — чтобы ближе к 50 получать комплименты о том, как вы прекрасно выглядите. И, конечно, предложения об участии в интересных проектах / стартапах.
Давайте своему телу нагрузку
Речь не просто о «тренажёрке по вторникам и пятницам» по заветам Ильича и Дурова — найдите тот вид тренировок, который вас «заряжает», придаёт драйва и не вытягивает последние запасы силы воли (они вам на работе нужнее). Йога, плавание, прогулки пешком по 3 км в день? Любой вариант подойдёт, если станет регулярным, обязательным и неизбежным как пятница.
Будьте здоровы
...не только по праздникам и на обязательных медосмотрах (если они часть вашей профессии). Сделайте визиты к врачу, которому вы доверяете, частью образа жизни: пусть в вашем плотном расписании найдётся место профилактических медосмотров (в том числе у стоматолога) и регулярных анализов на нехватку витаминов и микроэлементов.
Выявите аллергии: их частое обострение плохо сказывается на внешнем виде и состоянии кожи. Следите за гормональным фоном: гормоны управляют каждой значимой функцией и потребностью в организме, легкомысленно не знать, каков ваш уровень ТТГ, тестостерона / эстрогена и, кстати, сахара.
Найдите ответы о здоровье в своей семейной истории: выясните, какие наследственные заболевания перешли к вам от близких родственников, к каким проблемам со здоровьем вы склонны, как с этим справляются те члены семьи, внешним видом и энергичностью которых вы восхищаетесь. Полученную информацию сразу преобразуйте в план действий — и следуйте ему.
Сохраняйте широкий круг общения
С возрастом друзей становится все меньше, в том числе по объективным и печальным причинам. Мы выстраиваем стены, отращиваем броню, настраиваем фильтры, сквозь которые новым людям — даже ярким, интересным, полезным с точки зрения профессионального нетворкинга — сложно пробиться.
Встречи с друзьями, особенно теми, кто моложе, зарядят вас желанием выглядеть лучше, дадут импульс для нового, например, совместных тренировок или получение бизнес-образования и последующего карьерного рывка.
Меняйте стиль и гардероб сообразно ситуации
Мы привыкаем к определенному образу себя, но наш возраст, статус и жизненные обстоятельства меняются. Неосознанное «ретро» прибавляет возраста, а грамотный консультант-стилист поможет не только познакомиться с трендами, но и принять, полюбить новых себя. Главное — обращаться к нему с заранее запланированной периодичностью.
Соблюдайте меру
Проще сказать (не сделать!): долой сахар, мясо, жиры и прочее. Но крайности всегда вредны для здоровья — за исключением полного и окончательного отказа от спиртного и сигарет, который ещё никому не навредил.
Вместо резких и необдуманных действий, таких как жёсткие диеты, ищите меру в питании. Уж если хватает решимости и силы воли на диеты и жиросжигательные тренировки — направьте их на работу с нутрициологом, диетологом, персональным тренером.
Делимся простым и быстрым способом узнать свою меру — начните практиковать интуитивный подход к питанию (например, по книге С.Бронниковой «Интуитивное питание»). Речь там не только о еде, но и о разумном подходе к движению, о любви к своему телу.
Найдите правильного собеседника
Если все проблемы в голове, то и старость (внешняя, внутренняя) начинается там. Чем более сбалансированным, осознанным будет ваше отношение к жизни, стрессу, проблемам, общению с близкими, себе и своим психологическим особенностям — тем менее заметный след будут оставлять жизненные проблемы на вашем лице и теле.
Не всегда удается разобраться с проблемами самостоятельно, и грамотный психолог или психоаналитик станет вашим проводником в мир, где плохое случается, но с ним можно нормально жить. Начните с диагностики или решения конкретной проблемы (например, избавьтесь от прокрастинации, ФОМО, бессонницы или зависимости от сериалов) — и там и до регулярных профилактических визитов недалеко.
Занимайтесь любимым делом
Ничто так не истощает как неудовлетворённость делом, которым занят треть(!) жизни. Любимая работа тоже может временами наскучивать или добавлять забот, но в целом, занимаясь ею, вы испытываете меньше стресса, получаете больше радости и достижений. Влюбленность в работу делает нас энергичнее, сильнее, увереннее, моложе. Если чувствуете, что повседневные задачи больше не вызывают энтузиазма, но профессия по-прежнему устраивает, — получите импульс к дальнейшему развитию на курсах профессиональной переподготовки.
Сохраняйте горящие глаза
Мало кто об этом задумывается, но на самом деле именно взгляд выдаёт наш возраст. Усталость, цинизм, разочарование, скука — всё это сквозит во взгляде и сообщает собеседнику, что про TikTok, экологичное потребление и digital-стартапы с вами лучше не говорить. Чтобы глаза горели:
- читайте книги — не только классику, но и актуальный нон-фикшн;
- приучайте себя быть любопытным — даже если «по умолчанию» хочется не вникать, не интересоваться;
- задавайте вопросы тем, кто моложе, — о том, что их волнует и интересует.
Самый эффективный, хоть и не самый простой, способ сохранять свежее восприятие реальности, молодость ума, — учиться новому, например, получить степень МВА, пройти курсы профессиональной переподготовки, общаться с топовыми экспертами в своей профессии и отрасли.
Автор: Елена Тимофеева
